Pilates ist ein sanftes Kräftigungs-programm der stabilisierenden Muskulatur, mit Fokus auf die Achtsamkeit, Ausführung der Bewegung und Atmung. Die Bewegung wird bis in die Zehenspitzen kontrolliert und optimiert.
Die tiefe, stabilisierende Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie der Beckenboden werden aktiviert und gekräftigt: Der Bewegungsablauf wird effektiver und harmonischer, die Haltung besser.
Was ist den anders bei Pilates von und mit Physiotherapeuten? Was macht uns besser?
Beschwerden und Bewegungsmuster werden zuerst untersucht und analysiert, um nicht nur sicher sondern auch effektiv trainieren zu können.
Die Einführung findet aus physiotherapeutischer Sicht statt, um die Stärken und Schwächen eines jeden zu erkennen. Die Teilnehmer sind sich sicher, dass sie die Übungen korrekt durchführen und die tiefe Bauchmuskulatur und den Beckenboden korrekt anspannen.
Die Übungen können dadurch individuell angepasst werden. Änderungen von Übungen basieren auf physiotherapeutischem Wissen.
Teil der Einführung ist Erklärung der tiefen, stabilisierenden Muskulatur. Dazu gehört nicht nur die Anatomie und Funktion der Muskulatur sondern besonders, wie man diese Muskeln während der Übungen und im Alltag anspannt.
Der zweite Teil der Einführung ist ein genauer Befund. Dieser ist ist essentiell, um Ihr Bewegungsmuster, Ihre Stärken und Schwächen kennenzulernen. Gerade bei Verletzungen und wiederkehrenden Beschwerden kann Pilates helfen, indem Ihre Bewegungen optimiert werden.
Dadurch wird das Pilates Training bei uns noch effektiver und kann individuell gestaltet werden. Auf Beschwerden und auch neue Verletzungen direkt und schnell reagiert werden.
Pilates eignet sich sowohl für Patienten, die noch Schmerzen haben, für frischgebackene Mütter oder bei Beckenboden-Beschwerden. Aber auch zur Prävention oder Leistungssteigerung bei Sportlern.
Die Erkenntnisse aus der Einführung und die Kleingruppen ermöglichen mir, Teilnehmer individuell zu betreuen. Das heißt konkret, dass es verschiedene Schwierigkeitsstufen der Übungen gibt und je nach Können werden diese angeleitet. Manchmal werden Übungen auch adaptiert, wenn jemand zum Beispiel nicht lange stehen kann. Oder das Schwierigkeitsgrad noch mehr hinaufgeschraubt, wenn Bedarf da ist.
Individuell und persönlich, damit jeder schnell und sicher das persönliche Ziel erreicht.
Die Klassen sind zwischen 45 und 60 min lang und finden jede Woche statt, auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen. Die Kurse werden im hellen Pilatesraum der Praxis abgehalten.
Kurszeiten 3. Quartal 2024 SOMMERFERIEN plus 1. Schulwoche
08. Juli 2023 bis 15. September 2024
Montag
8:00 – 8:55 (Eva) – (physioth. Gruppentherapie mit Eva) (ausgebucht)
9:05 – 10:00 (Eva) – (Pilates Mattentraining mit Eva) (2 freie Plätze verfügbar!)
Mittwoch
17:30 – 18:25 (physioth. Gruppentherapie mit Fabienne) (ausgebucht)
18:35 – 19:25 (Pilates Mattentraining mit Fabienne) (2 freie Plätze verfügbar!)
Kurszeiten 4. Quartal 2024, 16. September 2024 bis 20. Dezember 2024
Montag
8:35 – 9:30 (Pilates Mattentraining mit Eva)
9:40 – 10:35 (physioth. Gruppentherapie mit Eva)
17:30 – 18:25 (Pilates Mattentraining mit Fabienne)
18:35 – 19:20 (Fit Reformer Training mit Eva)
19:30 – 20:25 (Pilates Mattentraining mit Eva)
Mittwoch
8:35 – 9:30 (physiotherap. Gruppentherapie mit Fabienne)
17:30 – 18:25 (physioth. Gruppentherapie mit Fabienne)
18:35 – 19:30 (physioth. Gruppentherapie mit Fabienne)
19:40 – 20:35 (Pilates Mattentraining mit Fabienne)
Donnerstag
8:35 – 9:20 (Fit Reformer Training mit Eva)
9:40 – 10:35 (Pilates Mattentraining mit Fabienne)
Gruppe
Es wird in einer Gruppe von maximal 12 Teilnehmern unterrichtet, um die individuelle Betreuung zu gewährleisten.
Voraussetzung
Jeder ist willkommen, nicht nur Patienten. Nach dem Einführungstermin kann gleich losgelegt werden.
Mitzubringen
Die Kurskosten sind abhängig von Feiertagen und der Dauer des Quartals. Die Einführung ist verpflichtend und kostet €50,00. Bei 2x pro Woche erfolgt ein Rabatt von €10,00.
Folgende Module stehen zur Verfügung und kosten im 4. Quartal (16.09.-20.12.24):
Schnupperstunden werden leider nicht angeboten. Die Voraussetzung für alle Teilnehmer ist, dass sie wissen, wie man die tiefe, stabilisierende Muskulatur anspannt und woran wir arbeiten. Stattdessen lernen Sie in der Einführung, nicht nur, was Pilates ist und ob es geeignet ist für Sie, sondern auch wo Ihre eigenen Stärken und Schwächen sind. Damit Sie die maximalen Nutzen ziehen können.
